スーパー大麦ダイエット効果は？1か月で－1.6キロ！白米の40倍の発酵性食物繊維で便がドッバドバ！

筋肉をつけて脂肪を減らす神食材スーパー大麦！美しくキレイな体を手に入れてモテモテへ♪

ボディメイクのスペシャリスト、バズーカ岡田大学教授がゴリ押ししてることもあり、ダイエット界隈や筋トレ界隈で話題のスーパー大麦

スーパー大麦を食べると本当に痩せるのか、体にどういう変化が起こるのか味はどうなのかモテるようになるのか気になりますよね？

そんなスーパー大麦を、ダイエットし続けて20年のダイエットプロの自分が実際に1か月食べて、筋肉を盛って脂質を削ることが出来たのかをあなたにお伝えしますね！

この記事を読めばスーパー大麦のダイエット効果がどの位あるのか、モテモテで綺麗で格好良くなるのかどうなのか、あなたもスーパー大麦ダイエットを始めたくなるでしょう^^

結論は…スーパー大麦を1か月食べ続けて1.6キロのダイエット、除脂肪に成功しました！

白米の40倍以上の食物繊維で便がドッバドバ出るように！

スーパー大麦1か月食べ続けてみたダイエット効果は！？-1.6キロのダイエットに成功！

自分そうとうな健康マニアトレーニングマニアで、様々な動画を見たり本を読んだりまだ世に出てないけどすっごいトレーニング理論とかインスタの動作とか古武道の動きとかそんなのをすごい勉強しててその中で引っ掛かったのがスーパー大麦でした

自分が1番食べる物がお米なので、お米から食物繊維を摂取して習慣を変えれば痩せると思ったので、スーパー大麦バーリーマックスを購入して1か月食べ続けてみました

プチプチの食感で美味しいし、いつもより多く噛むことになるから消費カロリーUP

味も普通に美味しいし白米より好きー！

これで栄養価も白米よりめっちゃくちゃ高いんだから最高のダイエット健康食じゃないのこれ？？

1番の変化は便がドッバドバ出たことだね

便についてものすごく敏感な自分が、普段からも便は良い方なんだけど1回の便の量が本当に多くなった！

子どもの頃は便の量が多くて体に吸収してないと思って心配で大人になってからわかったけど、免疫力は便の量で決まるので便は多く出る方が良いんですね

免疫力は腸内細菌が70％作り出してるので、免疫力が強い＝腸内細菌の量も多くなるので便の量が多くなるんです

腸内細菌を増やすには食物繊維を摂取することが大事なので、スーパー大麦バーリーマックスの豊富な発酵性食物繊維が自分の体にピッタリハマりましたね

現代人は戦後の食糧難の人より食物繊維が取れてないので、自分は食物繊維の摂取が圧倒的に足りてなかった…

スーパー大麦バーリーマックスを食べたことで食事、運動、睡眠の質全てがUP！

1か月食べ続けて79.6キロから78.0キロになり－1.6キロも痩せました！神食品かよ！！

ひざの手術が終わって順調に痩せてきて、停滞期に入り2度目の手術で体重が増えてきたころにスーパー大麦をはじめて1.6キロの減量に成功

2か月目もグングン体重が減って3キロも減りましたね

本当に冗談抜きで調子が良くて今後も痩せていくと思うので、X（@rutodiet)でリアルタイムに発信してるから気になる方は覗いてみて下さい

脂肪が減って体もキレイになって格好良くなるし、健康になっていきいきしてくるから魅力が出てきてモテるよこれは！！

スーパー大麦バーリーマックス1番の特徴は鬼の食物繊維！白米の40倍！？

スーパー大麦バーリーマックスは白米より栄養価が高く、中でもぶっちぎりなのが食物繊維で、この表で計算すると白米の49.8倍でほぼ50倍ですね…

食物繊維が多い玄米でも6倍くらいで、スーパー大麦バーリーマックスは約50倍なんで異常値です

今までの食物繊維は

• 水に溶けない不溶性食物繊維
• 水に溶ける水溶性食物繊

の2種類だったんですが、最近では『発酵性食物繊維』という食物繊維が新しく出てきて注目されています

スーパー大麦バーリーマックスの発酵性食物繊維が腸の奥まで届く

ヨーグルトのパッケージを見ると生きて腸まで届くと表示を見るんですが、私達は食事をするとほとんどの栄養分は胃で分解されて小腸で吸収されるので、大腸まで届かせるのはなかなか難しいんですね

さらに大腸に届いたとしても沢山の腸内細菌がいて、その腸内細菌の分解を受けながら1.5メートルの大腸の奥に届かせるのいうのは至難の業です

大腸の奥に栄養を届けるには発酵速度が異なる食品を摂取することが大事で、いろいろな食物繊維を摂取することで腸の入り口、中間、奥に栄養を届け腸内細菌のエサになるってわけですね

3つの食物繊維が豊富！中でもレジスタントスターチは第3の食物繊維でハイパー食物繊維！

スーパー大麦に含まれる食物繊維で注目なのが

• 大腸に届くフルクタン
• 少し遅れて発酵するβ-グルカン
• 発酵が遅く腸の奥まで届くレジスタントスターチ

フルクタンは1番早く発酵大腸に届いてそっこうで腸内細菌のエサになります

β-グルカンはフルクタンより少し遅く発酵するので、大腸の中間で腸内細菌のエサになるのでこの2つがめっちゃくちゃ大事な食物繊維です

そして第3の食物繊維と言われているのがレジスタントスターチですね

レジスタントスターチは別名『難消化性でんぷん』で、正確には食物繊維ではなくでんぷんなんです

しかし、レジスタントスターチは不溶性ながら、水溶性食物繊維みたいに腸内細菌のエサになり3つのうち発酵速度がもっとも遅いので腸の奥まで届きます

食物繊維と似た動きどころか食物繊維以上の働きをするので、ハイパー食物繊維とか第3の食物繊維と呼ばれていますね

レジスタントスターチを増やす裏ワザ！白米を冷まして食べると1.6倍に増える！

レジスタントスターチを増やす裏ワザがあって普段食べてる白米を冷まして食べるだけ

ご飯を冷まして食べると痩せると聞いたことがあると思いますが、第3の食物繊維のレジスタントスターチが増えるってことだったんですね

昔の人は電子レンジもなかっただろうしお米をたくさん食べても痩せて健康体だったのは、レジスタントスターチの摂取量が多かったからだと思います

現代人は戦後の食糧難の頃より食物繊維摂取量が少なく便が細くなってる

衝撃の事実なんですけど、食べ物がめっちゃくちゃある今の時代より戦後の食糧難の時代の方が食物繊維の摂取量が多いんですね

食物繊維摂取量は

• 現代人は14g　実際は10gとも
• 戦後1947年の頃は27.4g

衝撃じゃないですか？

戦後の食糧難の頃の方が、玄米などで食物繊維を多く摂取していたんですね

さらに現代人は戦後の人と比べて便が小さく1日80〜100gに対して、戦後の人は約300gだったと言われ3倍以上も便の量が違うと言われています

戦争中にアメリカ兵のスパイが日本兵の数を調べるために便の量を測ったら、日本兵の便の量がアメリカ兵の3倍近くあったので、アメリカ兵が日本兵が予想よりはるかに多いと勘違いして逃げてしまったという記録が残っているとか

腸内細菌の70％が私たちの免疫力を作り出しているので、便の量が多いということは腸内細菌の量も多く免疫力が強いってことになりますね

成人で17～22グラム以上食物繊維摂取しなければならない！食物繊維が圧倒的に足りなさすぎる

日本人の食事摂取基準（2025年版:5年ごとに更新）によると成人男性で20～22グラム以上、成人女性で17～18グラム以上

30才以上の方はもっと食物繊維を摂取しましょうと基準が1g増えました

これは食物繊維をもっと摂取した方が良いということですね

しかし現代人は14g実際は10gと圧倒的に食物繊維が足りていません

あなたは食物繊維を20グラム以上摂取していますか？

摂取してると言えないですよね…

その位現代人は食物繊維が足りないです

食物繊維を20グラム摂取するにはどのくらいの量を食べたらいいのか？

食物繊維20gを食材で取るとどれぐらいかというと

• ライ麦パン：約4個
• 蕎麦：4人前
• 納豆：6パック
• ごぼう：2本
• みかん：20個

これらは食物繊維が多い食材で上記の量なので、1日20g以上ってキツいですよね

定食で言うと

• 生姜焼き定食：3.2g
• カレーライス（サラダ付き）：5.4g
• ハンバーグ定食：5.1g

何も考えず食べてたら食物繊維を20g以上摂取するというのは無理ですね

本当は20gと言わずに30g位取った方が良いんだけど…

スーパー大麦で1日の食物繊維を7.4gアップ！ご飯を冷まして食べればなお良い！

食物繊維が圧倒的に足りないので、スーパー大麦をご飯に入れて食べるだけで1日の食物繊維が7.4g増えますね！

スーパー大麦を入れるだけで食物繊維を7.4gも摂取できたらだいぶ楽になると思うので、めっちゃくちゃオススメです

さらに白米を冷まして食べれば第3の食物繊維と言われてるレジスタントスターチが1.6倍になるので、便がドッバドバでますよ！

スーパー大麦バーリーマックスのデメリット！リンの過剰摂取

スーパー大麦のデメリットに

• 下痢になる
• アレルギー反応が起こる
• お腹が張りガスが出やすくなる
• 消化不良を起こすかも

などなどありますが、自分が思うスーパー大麦を摂取することによる最大のデメリットはリンの過剰摂取です

現代人は加工食品を多く食べるので、リンが過剰摂取になりがちですね

リンを過剰摂取すると起こる症状は

• 腎機能の低下
• 副甲状腺機能の亢進
• カルシウムの吸収抑制
• 骨粗しょう症のリスク
• 心臓や血管の病気になりやすい

リンと寿命には関連性があり、腎臓のリン排泄が上手くいかないと老化が一気に加速します

現代人は普通に食事するだけでリンの摂取は足りるので、なるべくリンを過剰摂取しないように気を付けなければいけません

透析患者はリンの摂取量が決まっているので、リンが多い玄米を食べるより白米を食べた方が体に良いこともあります

リンの過剰摂取を減らせば日本人の寿命が長くなると言ってる専門家もいるくらいです

猫の死因で腎不全が多いのも、キャットフード等は100%加工されてるし猫は小さいのでリンの過剰摂取が原因だと思います

加工してない自然の食材を食べていればリンの過剰摂取は大丈夫！

現代人は加工食品を1日に何食も食べるのでリンを過剰摂取しやすいんですね

しかし、健康体ならリンを排出する機能もあり、生野菜とか自然のままで食べればリンの過剰摂取は抑えられますが、リンを排出するのも腎臓が高濃度のリンを処理して尿として出してるので、腎臓が傷付きます

健康のために腎臓のためにも加工食品を少しずつ減らし、自然のままの食材を食べることが大事です

よく食べるリンが多い加工食品一覧

• ファーストフード
• スナック菓子
• 練り物
• カップラーメンやインスタント麺などインスタント食品
• コーラ、清涼飲料水
• コンビニのお弁当やおにぎり

今後は塩分を沢山取ると高血圧になるってのが常識になったように、リンを取りすぎると腎臓を壊すが常識になると思います

スーパー大麦はリンの含有量が多いんですけど、白米にちょこっと乗せるだけなので多く食べなければ大丈夫ですね！

スーパー大麦バーリーマックスは美味しくて安くて最高のダイエット健康食品！

スーパー大麦バーリーマックスはマジで超絶オススメ！

• プチプチ食感が美味しい
• 安くて長持ち！コスパが良い
• 食物繊維がめっちゃ豊富

最高のダイエット健康食だね！

食物繊維は3大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質）５大栄養素（３大栄養素＋ビタミンとミネラル）に含まれてなかったんですけど、最近はめっちゃくちゃ大事な栄養素っていうことがわかってきたので第６の栄養素と言われています

現代人は食物繊維が圧倒的に足りないので、スーパー大麦を白米に混ぜて食物繊維を毎日摂取していけば健康にも良いのでマジでめっちゃ良いよ！

あなたも一緒にスーパー大麦ダイエットを始めよう