ブロッコリースプラウダイエットは痩せる？2年間毎日食べて－5kg！ズボラでも楽々継続

• ブロッコリースプラウトって本当に痩せるの？
• スルフォラファンは何がすごい？
• スルフォラファン含有量を簡単に増やすには？

2024年6月11日に放送された『カズレーザーと学ぶ。』でブロッコリースプラウトが紹介されました

Xでめっちゃ話題になり、次の日スーパーに買いに行ったら売り切れていましたね

ダイエットにめっちゃくちゃ良いってことだったので、すぐにブロッコリースプラウト生活を始めました

おはようございます🌞
体重74.5 前日比:−0.2キロ

最近は食欲も出てきてバクバク食べまくりなのに体重が戻らない！！

トレーニングしてるのもあるけど、痩せたから痩せやすい体質になってるね！！

このまま73キロ72キロ台目指していくよー！
今日も頑張る💪 pic.twitter.com/WblygRviGt

— ると@しじみダイエット部 (@rutodiet) October 27, 2026

テレビ放送1週間後からブロッコリースプラウトを2年間食べ続けて、－5kgを達成！

お肌もハリがあって肝臓の調子も良くて胃も丈夫で健康です(^0_0^)

この記事では、ブロッコリースプラウトを食べると本当に痩せるのか、スルフォラファンとは何か含有量を簡単に増やす方法、効率よく食べる方法をあなたにお伝えしますね！

ブロッコリースプラウトは痩せる？2年間食べ続けたら5キロ痩せた！

健康増進法という法律があって食べたら痩せるとは言えないので、事実だけ結果を載せますね

ダイエット歴20年のプロの自分がハッキリ言います、ブロッコリースプラウトを食べてダイエットを頑張ったら5キロ痩せました！

ブロッコリースプラウトを食べるだけで痩せることはないけど、2年間で80.55キロ→75.50キロへ体重が5キロも落ちました

ブロッコリースプラウトに含まれてるスルフォラファンや超硫黄分子の影響で、肝臓や体の代謝が上がり痩せやすい体に進化した感覚があります

ブロッコリースプラウトを継続的に食べたことによって、痩せやすい体質に変化したのでいつもと同じ運動でも体重が落ちていったと思います

ダイエットは継続することが大事で、ブロッコリースプラウトダイエットはめっちゃくちゃ楽！

ズボラな自分でも楽々継続しましたね

ブロッコリースプラウトを食べて痩せた1番の理由！スルフォラファンで褐色脂肪細胞と肝臓を活性化

ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンが褐色細胞と肝臓を活性化させ、運動をしなくても脂肪が燃えやすい体になっていきます

金沢大学の研究で、スルフォラファンには脂肪細胞の褐色化を促進することでエネルギー消費を増やし、肥満を抑制する作用があると発表していますね

またスルフォラファンは肝臓を元気にするので、基礎代謝が増えて痩せやすい体に変化していきます

基礎代謝は筋肉ではなく肝臓が1番高いと言われているので、肝臓を元気にするのが1番痩せやすくなりますね

2年間ブロッコリースプラウトを食べ続けた結果、－5kgの健康診断異常なしの超健康！

• 2年間で体重－5kg
• お肌にうるおい、ハリがある
• 風邪やインフルエンザ、コロナにかからなかった
• 便通が良い
• 睡眠もグッスリ
• とにかく健康

体重が5キロ減った＋ものすごい健康！

ニキビもできないし、風邪も引かず病気にもならず、便通も良くて毎日スヤスヤ寝てます

健康診断も異常なしですね

ブロッコリースプラウトを食べ始めた理由！カズレーザーのテレビでめっちゃくちゃ良いと紹介してたから

2024年6月11日に放送された『カズレーザーと学ぶ。』でブロッコリースプラウトを紹介していてめっちゃくちゃ健康に良くてダイエットにも良いということだったので、そこからブロッコリースプラウト生活を開始しました

番組は超硫黄分子を中心に紹介してましたね

村上農園さんの記事によると、スルフォラファンが多く含まれてるほど超硫黄分子も多く含まれてるとのこと

実際にどう食べたか？村上農園さんのスーパースプラウトをひとつまみ切刻んで生で食べる

村上農園さんのもやしタイプのスーパースプラウトを、毎朝ひとつまみハサミで切刻んでそのまま生で食べてますね

ブロッコリースプラウトの1日の摂取目安量は20g～50g

村上農園さんのスーパースプラウトは100gあるので、１つまみで4分の１位なので約25gほど食べられますね

スルフォラファンの効果は72時間約3日間ほど持続するので、毎日食べなくても3日に1回食べるだけでも良いですよ

個人的超オススメのブロッコリースプラウトの食べ方！朝ごはん前にブロッコリースプラウトを切刻んで牛乳と一緒に食べて飲む

個人的超絶オススメなブロッコリースプラウトの食べ方は、朝食前に牛乳と一緒に食べて飲むですね

朝食前に牛乳を飲むと

• たんぱく質の働きで糖質の吸収がゆっくりになる
• 朝食後だけでなくお昼後も血糖値の上昇を抑える
• セカンドミール効果

よーするに血糖値が緩やかに上がることで、インスリンが必要最小限しか分泌されないので、脂肪が蓄積されにくくなりますね

それに切刻んだブロッコリースプラウトを組み合わるとめっちゃ良いですよ！

牛乳が苦手な方は、お味噌汁に入れるのもオススメですね

ブロッコリースプラウトは数々のダイエットの中で続けるのが1番簡単！一生継続できる

ブロッコリースプラウトダイエットの1番良い所が、続けるのが簡単っていうところですね

これまで様々なダイエット法がメディアやSNSで広められてきました

• 朝バナナ
• ビリーズブートキャンプ
• 半身浴
• 16時間断食
• ケトジェニック
• 糖質制限・グルテンフリー

流行に乗って色々やってきましたが、これらのダイエットをあなたもやってきましたよね？

しかし、継続するのって無理でした…

結局ダイエットって続かないと全く意味がなく、極端に言うと一生続けられるダイエットじゃないと意味がないんですね

一時的に10キロ痩せたとしても、継続できなかったらお肌が荒れたり臭くなったり腸内環境がおかしくなったり、結局リバウンドするので意味がないんですね

ブロッコリースプラウトダイエットは、長続きしない自分でもめっちゃくちゃ簡単に継続しています

やり方は超簡単で、ブロッコリースプラウトを一つまみ食べるだけ！

スルフォラファンの効果が72時間継続するので、毎日食べなくても良くて、3日に1回で良いってのもめっちゃ楽！

ダイエット目的じゃなくても、全人類が健康になるためにブロッコリースプラウトは食べるべき

失敗したこと！かいわれタイプを買ってたことと家庭菜園

ブロッコリースプラウトは、かいわれタイプともやしタイプの2種類がスーパーで売っています

はじめは、かいわれタイプの方が水に浸かっているのでスルフォラファンが豊富だと思い、かいわれタイプのみを購入していました

かいわれタイプはハサミでいちいち切らないといけなくて面倒でしたね

もやしタイプは最初から切られているので、つまんで食べるだけなのでめっちゃ楽！

かいわれタイプは発芽後約5〜10日で、もやしタイプは約3日～4日と若くスルフォラファンがブロッコリーの20倍以上の超高濃度でスーパースプラウトと呼ばれています

スルフォラファンの含有量はかいわれタイプよりもやしタイプの方が多いので、絶対もやしタイプの方が良いです！

ブロッコリースプラウトはネットで種を買えば家庭菜園で簡単に育てられるんですが、個人的に水を毎日取り換えるのが怠くてダメでしたね…

ブロッコリースプラウトのスルフォラファンを簡単に増やす方法、切る、良く噛む

ブロッコリースプラウト自体にはスルフォラファンがあまりなく、スプラウトの細胞が壊れることでスルフォラファンが発生します

スプラウトを丸飲みしちゃうと、スルフォラファンが十分に作られない可能性があるので、しっかりと噛んだり細かく切ったりするのが大事ですね

切った後は5分から10分ほど時間を置くとスルフォラファンが生成、増加します

ブロッコリースプラウトはスーパーで約214円くらい！ネットは高いからスーパーで購入するのがオススメ

ブロッコリースプラウトはそこら辺にあるスーパーで売ってるので、スーパーで購入が良いよ！

価格も約214円くらいでそこまで高くないし、今1番激熱な健康フードですね

3回に分けて食べれば十分で、スルフォラファンは摂取後、約3日間（72時間）持続するからめっちゃくちゃコスパが良いよ！

Amazonや楽天で購入すると680円もするので、ブロッコリースーパースプラウトはそこら辺にあるスーパーで購入しましょう！

普通のブロガーならAmazonとか楽天で購入しろって誘導するんだろうけど、高いので絶対にスーパー1択！

ブロッコリースプラウトは最高のダイエット食！痩せやすい体質になるし健康になるし最高！

ブロッコリースプラウトを2年間毎日食べ、ダイエットを頑張って-5kｇを達成しましたね

色々な流行のダイエットをやって、3日坊主の自分が2年間毎日続けれたダイエット方なのでマジで超絶オススメ

村上農園さんのブロッコリースプラウトの売上もグングン伸びていて、2026年7月の売上は過去最高の15億300万円を記録！

日本中から注目されてるスーパー健康フードです

生活習慣病やガン予防にもめっちゃ良いし、ダイエット目的じゃなくても全人類が健康のために食べた方が良い

Amazonや楽天で購入すると680円で3倍くらい高くさらに送料もかかるので、スーパー1択！

次はあなたが健康になってダイエットを成功する番ですね

こんなに簡単で継続しやすブロッコリースプラウトダイエットを、あなたが始めない理由がありますか？

一緒に頑張りましょう！！